🔹Cocktail de marisco ligero🔹 . El único ingrediente más calórico del cocktail es la mayonesa de la salsa rosa, vamos a hacerla sin aceite ligera en calorías 😎. . ▶️Ingredientes por persona: . 👉🏻 Lechuga. 👉🏻 150-200g langostino pelado. 👉🏻 Un poco de surimi. 👉🏻 Piña. 👉🏻...

🔹Ensalada de Gnocchi salteados con vinagreta de soja mostaza y miel🔹 . Original ensalada con gnocchi para variar tus opciones de comer fresco 💪 . ▶️Ingredientes por persona: . 👉🏻 Brotes tiernos / canónigos. 👉🏻 50-60g gnocchi. 👉🏻 1 lata de caballa / melva. 👉🏻 1 o 1/2...

🔹Tortitas de arroz con chocolate🔹 . Rápido snack para quitarnos ese antojo a chocolate, pero recuerda que el mejor snack es ocupar tu tiempo con ejercicio 😬 . ▶️Ingredientes: . 👉🏻 1 tortita de arroz. 👉🏻 1 cuchara de postre de cacao puro. 👉🏻 1 cuchara de postre de...

🔹Merluza a la crema suave🔹 . Otra receta sencilla para dar sabor al pescado blanco 😃 . ▶️Ingredientes: . 👉🏻 250-300g merluza (puede ser otro pescado blanco). 👉🏻 50-60g queso crema light (Philadelphia). 👉🏻 3-4 cucharas de tomate frito. 👉🏻 Aceite de oliva, sal y...

🔹Pastel de brócoli y patata🔹 . Hay muchas personas a las que les cuesta introducir verduras con sabores más intensos en su alimentación (brócoli 🥦, coliflor, …) y meterlas dentro de un plato combinado con sabores más fuertes es una buena forma de comenzar a...

🔹Ensalada de patata, sardina y guacamole🔹 . Fresca, rica y muy saciante para almorzar o cenar en verano. . ▶️Ingredientes por persona: . 👉🏻 100-120g patata cocida. 👉🏻 1 lata de sardinas. 👉🏻 1 huevo cocido. 👉🏻 1 bola (o 2 cucharadas) de guacamole. 👉🏻 1 lata de pimiento...

  🔹Humus en 2 minutos🔹 . Prepara este rico plato y dipéalo con palitos de zanahoria, boniato / patata asada, apio o alguna tostada. . ▶️Ingredientes por persona: . 👉🏻 150g garbanzo cocido. 👉🏻 2 cucharadas de tahini (pasta de sésamo). 👉🏻 1 poco de aceite de oliva,...

🔹Risotto con gambas y salmón🔹 . Rica receta de arroz, que podrás hacer en menos de 1 hora. . ▶️Ingredientes por persona: . 👉🏻 70g arroz (peso seco). 👉🏻 150g gambas peladas. 👉🏻 1 lata de salmón en conserva. 👉🏻 Calabacín, cebolla y guisantes (cocidos). 👉🏻 Caldo de...

🔹Spaguetti con salsa de queso y pollo🔹 . Más ideas para que la pasta no se limite a tomate frito 🥫manteniendo una ingesta adecuada en proteínas saciantes. . ▶️Ingredientes: . 👉🏻 70-80g pasta (peso en seco). 👉🏻 100g queso crema (Philadelphia light). 👉🏻 25g parmesano...

🔹Salteado de pimientos, gambas y pota🔹 . Receta rápida tirando de 3 congelados de Mercadona. Podéis elegir entre usar pota o pulpo, obviamente el pulpo está más bueno , pero su precio es también bastante alto. . ▶️Ingredientes para 2: . 👉🏻 1 bolsa de gamba pelada...